Gaya Hidup Sehat Untuk Cegah Kanker Payudara

by kusmayadi on Oktober 26, 2021

Kanker Payudara telah menjadi perhatian sejak lama. Oleh karena itu, penting untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dan memastikan kesehatan payudara demi terhindar dari kanker.

Diet, olahraga, dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang dapat Mom's & Ladies lakukan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab sebelum menjadi sesuatu yang serius dan memengaruhi kesehatan Mom's & Ladies secara keseluruhan.

Selain itu, ada beberapa cara lain untuk menjaga diri tetap sehat serta mengurangi kemungkinan kanker payudara dan masalah terkait payudara lainnya.

Berikut ini 4 Cara Mencegah Kanker dengan Gaya Hidup Sehat

1. Mengonsumsi Makan Sehat

Mengurangi asupan makanan seperti daging merah, lemak hewani, membantu kita terhindar dari penyakit kanker. Brokoli, anggur, dan kembang kol menjadi menu yang tepat untuk memperkuat  sel yang rusak dan membantu sistem kekebalan tubuh.  

2. Olahraga dengan Teratur

Olahraga dengan teratur tiga kali seminggu selama 30 menit mampu mengurangi berat badan, dan mengurangi risiko terkena kanker payudara, rektal, dan esofagus.

3. Kurangi Merokok

Merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru, esophagus, dan lambung.

Kanker paru-paru merupakan salah satu penyebab utama kematian. Mengurangi merokok menjadi salah satu cara efektif untuk mencegah terkena kanker paru-paru.

4. Hindari Terkena Sinar Matahari Berlebihan

Radiasi langsung dari cahaya matahari menjadi penyebab terjadinya penuaan kulit. Kanker kulit berkembang di wajah, tangan, dan lengan yang terpapar sinar matahari. Oleh sebab itu, olahraga di atas jam 10 tidak disarankan karena dapat merusak kesehatan sel kulit.

5 Deretan Makanan Bisa Mencegah  Kanker, Salah Satunya Nasi Merah

Para ahli menyebutkan bahwa pola makan yang sarat akan makanan sehat dapat mengurangi risiko kanker. Meskipun pola makan pencegahan kanker dapat berbeda dari orang ke orang, ada makanan anti-kanker tertentu yang mungkin bisa berefek pada setiap orang.

"Stres makan atau memiliki kebiasaan makan berlebihan berkontribusi pada asupan racun dari makanan. Kadang-kadang kita makan dalam situasi stres tanpa menyadari sumber makanan yang mungkin lebih tinggi gula dapat menyebabkan kerusakan racun pada sel-sel kita," kata Dr Anjali Hooda, MBBS, MD (Internal, obesitas, kedokteran fungsional, AS) dan direktur di LiveNutrifit dan Center for Obesity and Longevity kepada Healthshots.

Sel kanker  sendiri biasanya bisa semakin berkembang dengan banyaknya gula dalam tubuh. Di sisi lain, makanan rendah gula dan tinggi antioksidan seperti buah dan sayur bisa membantu sel kekebalan melawan kanker. 

Makanan yang kaya lemak juga baik untuk mencegah kanker. Jenis makanan ini sangat penting untuk pencegahan kanker karena tidak meningkatkan insulin dan bekerja pada membran sel sebagai lapisan pelindung lipid.

Oleh karena itu, melansir dari Healthshots, berikut delapan jenis makanan yang baik untuk mencegah perkembangan sel kanker, antara lain:

  • Segala jenis beri (stroberi, blueberry, hingga respberry) bentuk segar atau beku
  • Semua sayuran dalam bentuk kukus atau mentah
  • Cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70 persen kakao
  • Semua jenis kacang-kacangan
  • Sumber makanan Omega 3
  • Kurkumin, senyawa kandungan dalam kunyit
  • Minyak zaitun
  • Teh hijau.

 Itulah beberapa makanan dan cara mencegah kanker secara alami yang dapat Mom's & Ladies terapkan.

 

BACK TO TOP BACK TO TOP