Cara Mengurangi Radikal Bebas Dalam Tubuh

Sering kali Anda mendengar iklan yang membahas suplemen yang dapat mencegah radikal bebas. Sebetulnya, apa itu radikal bebas?

Radikal bebas adalah komponen yang bisa membahayakan jika kadarnya terlalu tinggi dalam tubuh.

Dalam kadar yang normal, radikal bebas bermanfaat untuk sistem imun tubuh. Sedangkan, radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat memicu terjadinya stres oksidatif, di mana tubuh kekurangan antioksidan untuk menetralkan radikal bebas yang sudah ada.

Proses penuaan, misalnya, akan menurunkan kemampuan tubuh untuk memerangi radikal bebas. Hal ini akan memicu produksi radikal bebas dan stres oksidatif yang lebih banyak, sehingga menimbulkan beragam penyakit.

Oleh karena itu, penting bagi Kamu untuk mengurangi jumlah radikal bebas yang masuk ke tubuh Kamu. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat membunuh radikal bebas. Apa saja?

 Makanan mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas

 Untuk bisa melawan dan menyeimbangkan jumlah radikal bebas dalam tubuh, Kamu perlu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung antioksidan. Antioksidan merupakan molekul yang dapat berinteraksi dengan radikal bebas dengan aman, sehingga dapat mengurangi jumlah radikal bebas dalam tubuh sebelum menyebabkan kerusakan sel.

 Tubuh tidak dapat menghasilkan antioksidan, sehingga Kamu perlu mendapatkan antioksidan dari luar tubuh. Antioksidan ini dapat Kamu temukan dalam berbagai macam makanan, terutama makanan yang mengandung vitamin E, vitamin C, dan betakaroten (vitamin A), serta dalam mineral selenium.

 1. Vitamin E

 Vitamin E atau d-alfa tokoferol merupakan vitamin larut lemak yang mempunyai sifat sebagai antioksidan dalam tubuh. Kamu bisa mendapatkan vitamin E ini dari konsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, minyak nabati, gandum, beras merah, oatmeal, dan sayuran hijau.

 2. Vitamin C

 Asam askorbat atau biasa dikenal sebagai vitamin C juga merupakan salah satu vitamin yang memiliki sifat antioksidan. Sehingga, dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin C, ini dapat membantu Kamu dalam mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Selain itu, antioksidan dalam vitamin C juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Kamu sehingga Kamu tidak mudah sakit.

 Kamu bisa mendapatkan sumber vitamin C ini dari jeruk, stroberi, tomat, nanas, pepaya, kiwi, mangga, bayam, brokoli, asparagus, kol brussels, dan masih banyak lagi.

 3. Betakaroten (vitamin A)

 Betakaroten merupakan prekursor vitamin A yang juga mempunyai sifat antioksidan kuat. Sangat mudah sebenarnya menemukan makanan yang mengandung vitamin A ini. Kandungan betakaroten dapat memberi warna oranye atau merah pada makanan. Jadi, Kamu dapat mengenali dengan mudah makanan yang mengandung betakaroten dari warnanya.

 Beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin A adalah wortel, tomat, blewah, ubi jalar, kuning telur, susu, bayam, brokoli, hati, dan biji-bijian. Namun, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan tinggi vitamin A (seperti hati) secara berlebihan, karena kandungan vitamin A dalam tubuh yang berlebihan dapat berubah menjadi racun.

 4. Selenium

 Selenium merupakan mineral yang juga bersifat antioksidan, sehingga memainkan peran penting dalam mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Kamu bisa memeroleh selenium dari berbagai macam makanan yang berasal dari tanah dan dari makanan hewani yang mendapat pakan kaya selenium. Beberapa contoh makanan sumber selenium adalah nasi merah, oatmeal, gandum, biji-bijian, bawang, ayam, telur, dan berbagai sayuran.

5. Germanium.

Selain 4 Vitamin diatas, Germanium juga bisa mencegah radikal bebas dalam tubuh. Selain itu fungsi Germanium dapat melancarkan peredaran darah, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan keseimbangan dan kelenturan tubuh, serta mengurangi nyeri otot.

Germanium Alloy yang terdapat dalam Produk Graziella Series dari FIORI juga memiliki manfaat meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh, meningkatkan metabolisme sel dalam tubuh, meregulasi ion positif dan negatif dalam tubuh, serta membantu tubuh membuang radikal bebas.