Cara efektif menghilangkan lemak di perut.

“Apa tuh yang bergelampir diperut?”, kalimat itu yang sering keluar Ketika teman atau bahkan diri kita sendiri ketika melihat lipat lemak berlebih dibeberapa area tubuh khususnya perut. Lemak merupakan salah satu yang ditakutin orang. Mengingat lemak terutama lemak visceral yaitu lemak yang berada jauh didalam perut kamu dan mengelilingi organ-organ internal kamu, jika lemak ini berlebih dalam tubuuh kamu, hal ini lah yang memicu munculnya beberapa penyakit.

Untuk itu menjaga lemak-lemak tidak berlebih dalam tubuh itu merupakan hal yang penting, berikut beberapa cara untuk menjaga lemak dalam tubuh tidak berlebih menurut womenshealtmag

1. Banyak bergerak

Noam Tamir, C.S.C.S, pendiri TS Fitness, juga mengatakan bahwa jenis olahraga metabolic resistance training dan High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah cara yang tepat untuk mengurangi lemak di seluruh tubuh, termasuk lemak perut.

Cara yang sederhana adalah dengan olah raga seperti berjalan kaki, Berlari, bersepeda, atau berenang, atau kegiatan apapun yang membuat Anda berkeringat akan membantu mengurangi lemak visceral.

2. Mengonsumsi lebih banyak protein
"Tubuh Anda mulai memproduksi lebih banyak insulin seiring bertambahnya usia, karena otot dan sel-sel lemak Anda tidak merespons dengan baik," jelas Louis Aronne, M.D., direktur klinik obesitas di Cornell University. 
 
Inilah yang dikenal sebagai resistensi insulin. Dan diet tinggi protein dapat melindungi Anda dari resistensi insulin, kata Aronne.
 
3. Tambahkan lemak sehat
Selain meningkatkan kadar kolesterol Anda, lemak jenuh juga mengandung lebih banyak lemak visceral daripada lemak tak jenuh. 
 
Lemak tak jenuh ganda dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan. Namun perlu diingat, lemak lebih tinggi kalori sehingga Anda tetap harus menjaga porsi makan Anda.
 
4. Perhatikan waktu tidur
Memiliki jadwal tidur yang rutin setiap harinya juga dapat membantu mengurangi lemak perut. Wanita yang bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap malam memiliki tingkat lemak tubuh yang lebih rendah, menurut sebuah studi baru-baru ini di Universitas Brigham Young. 
 
Menurut sebuah penelitian pada 2017 di jurnal PLOS ONE, peserta yang tidur enam jam di malam hari memiliki ukuran pinggang yang rata-rata tiga sentimeter lebih besar daripada mereka yang tidur selama sembilan jam.
 
5. Jangan lupakan serat
Tamir  menyarankan makan lebih banyak serat larut untuk membuat Anda kenyang lebih lama, yang membuat Anda tidak makan terlalu banyak. 
 
"Makanan tinggi serat memperlambat pencernaan Anda dan dapat membantu Anda mengatasi rasa lapar," kata Tamir. 
 
Dalam sebuah studi tahun 2012 di jurnal Obesity, subjek yang meningkatkan asupan serat larutnya sebesar 10 gram sehari (setara dengan dua apel kecil, satu cangkir kacang polong hijau, dan satu setengah cangkir kacang pinto) mengurangi lemak visceral sebesar 3,7 persen setelah lima tahun. 

Cara lain mengurangin lemak selain apa yang dijelaskan diatas, adalah dengan cara menggunakan pakain yang dapat menahan lemak tidak berlebih dan sekaligus dapat mengurangi jumlahnya didalam tubuh. Korset merupakan jenis pakain yang dapat menyamarkan tumpukan lemak yang terdapat dalam tubuh dan dapat memperindah bentuk tubuh kita.

Namun ada juga korset yang mampu mengurangi lemak pada bagian perut, salah satunya adalah Korset dari FIORI, karena korset dari FIORI terbuat dari Germanium Alloy (benang germanium), bukan seperti korset Kesehatan pada umumnya yang hanya menempelkan batu germanium atau kepingan magnet, pada beberapa bagian korset, korset FIORI dibuat langsung dengan menggunakan benang germanium. Sehingga seluruh bagian korset mampu mengurangi lemak dalam tubuh.